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次横膈膜式呼吸相当于普通胸式呼吸3~5倍空气的吸入量,能将养分充分送抵身体的各个角落,每天早晚各进行8-10次,不但可使新陈代谢更加活跃,并且通过横膈膜的呼吸还可产生腹压,对于收紧小腹效果显著。所以,吃饭要适可而止,每餐吃个七、八分饱就可以了。很多男生洁面爽肤后,清清爽爽的就OK了。干荔枝15克〔去壳取肉),莲子、淮山药各90克,瘦肉250克。

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